Mindfulness para el liderazgo

México es el país con mayor estrés laboral en el mundo, de acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud. Una manera para enfrentar este sentimiento es a través del mindfulness.

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness, o atención plena, consiste en una práctica donde conscientemente enfocas tu atención en el momento presente. Es una filosofía de vida que dota a las personas de un mayor bienestar y de una forma de comportarse mucho más adaptativa y productiva.

Practicar el mindfulness mejorará tu capacidad de liderazgo, tu bienestar y concentración, entre otros beneficios. Al mismo tiempo reducirá tus niveles de estrés.

¿Cómo lograr el mindfulness en el trabajo?

Sé presente – presta atención a las actividades mundanas y a las más complejas.
Monotarea – lo opuesto de multi-tasking; agrupa tareas por categorías y dedica un espacio entre tarea y tarea.
Utiliza recordatorios – para respirar y meditar. Los recordatorios te ayudarán a practicar el mindfulness a lo largo del día.
Reduce la velocidad – bajar el ritmo y ser más consciente puede ayudarte a ser más eficiente, resiliente, saludable y feliz en el trabajo.
Siente gratitud – tomar consciencia de lo que va bien en tu trabajo te ayudará a mejorar tu resiliencia.
Acepta lo que no puedes cambiar – no obstante, lucha por cambiar aquello que sí esté en tus manos.

Algunos ejercicios para practicar el mindfulness dentro y fuera del trabajo:

Realiza actividades que permiten mejorar la concentración como yoga o tai chi.
Asume la mayoría de las actividades de tu día a día con un enfoque especial hacia la atención, la curiosidad, la apertura y la aceptación.
Utilizar grabaciones de meditación (incluyendo apps).
Hacer ejercicios mentales enfocados en la concentración.

Información tomada de:
https://bit.ly/2DmuWVn
https://bit.ly/37FIoSa